红景天一般建议提前7-10天服用，具体时间可根据海拔高度、个体适应能力等因素调整。
红景天作为传统中药材，其活性成分红景天苷能促进血红蛋白合成，增强血液携氧能力，对高原反应有预防作用。进入高原前规律服用可帮助机体逐步建立代偿机制，减轻头痛、乏力等缺氧症状。建议从低海拔地区出发前开始服用，使体内药物浓度达到稳定水平。
对于急进高原或存在心肺基础疾病者，可能需要更早开始服用。部分对缺氧敏感人群可提前2周用药，配合阶梯式海拔适应计划。但长期服用可能引起口干、头晕等不良反应，连续使用不宜超过1个月。特殊体质者用药前应咨询中医师。
服用期间需避免辛辣刺激饮食，保持充足睡眠。可配合有氧训练增强心肺功能，登山时采取缓慢上升原则。若出现严重高原反应症状应立即停止攀登并就医，红景天不能替代急性高原病的专业治疗。
