小孩睡眠差和饮食有关系吗

Question

小孩睡眠差和饮食有关系吗

Answer 1

饮食对睡眠的影响相对比较小，睡眠的改善需要环境和行为的干预。饮食与睡眠没有太大相关性。平时保证孩子正常健康的饮食即可，防止孩子摄入过多垃圾食品、油炸食品、甜食、碳酸饮料，以及咖啡、巧克力等兴奋性食物，保证孩子的健康。不建议孩子在睡前进食，同时应该避免孩子在睡前进行剧烈运动，比如玩游戏、玩电脑，或者是进行深度的思考，影响孩子的睡眠。其次，不建议家长在睡前和孩子有激烈的情绪交流，比如批评孩子、打骂孩子等。