出现膝关节损伤，无论是韧带还是半月板，或是软骨损伤，适合膝关节的运动一般比较少。不能进行负重的运动，不能有过大的活动度。最好的运动是静力性的运动锻炼，比如躺在床上直腿抬高，既增加股四头肌的肌肉力量，又不会给膝关节造成过度的负荷。如果在膝关节损伤得到明确诊断或治疗之后，适合的运动一般包括游泳、平路走路、慢跑等。对于膝关节，爬山不是很好的运动。因为在爬山的过程中，髌骨关节的摩擦力可能会非常大，会造成髌骨关节软骨的磨损。对于膝关节损伤来说，无论是术前还是术后出现膝关节损伤，适合的运动包括有静力性运动，比如单纯进行股四头肌的锻炼，躺在床上直腿抬高或者游泳或者平路慢跑、走路等。
