白天发困可能与睡眠质量差、作息不规律、营养缺乏或某些疾病有关，改善睡眠习惯、调整饮食结构、适当运动或就医排查是有效方法。睡眠不足或睡眠质量差是白天发困的常见原因，建议每晚保证7-9小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。作息不规律会扰乱生物钟，尽量固定睡眠和起床时间，减少熬夜。营养缺乏如铁、维生素B12不足可能导致疲劳，可多摄入富含铁的食物如红肉、菠菜，以及富含维生素B12的食物如鱼类、蛋类。某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征也会引起白天发困，需及时就医检查。适当运动如散步、瑜伽有助于提高精力，但避免睡前剧烈运动。若白天发困持续影响生活，建议咨询医生进行专业评估和治疗。
