孕晚期需要根据身体情况平衡躺卧和走动，避免长时间保持单一姿势。
孕晚期适当走动有助于促进血液循环、预防静脉血栓、缓解便秘，并帮助胎儿入盆。走动时应选择平坦地面，穿着舒适鞋子，每次15-30分钟为宜，出现宫缩或疲劳需立即休息。日常可进行骨盆摇摆、靠墙蹲等低强度运动。若存在前置胎盘、宫颈机能不全或胎膜早破等情况，则需遵医嘱减少活动。躺卧时建议采取左侧卧位，用孕妇枕支撑腰腹部，每2小时变换姿势避免肌肉僵硬。避免仰卧位以防压迫下腔静脉。
孕晚期需关注胎动变化，出现规律宫缩、破水或阴道出血应及时就医。保持饮食均衡，每日饮水量达到1500-2000毫升，避免高盐高糖饮食。
孕晚期出现褐色分泌物可能与先兆临产、胎盘异常、宫颈病变等因素有关。
先兆临产是孕晚期褐色分泌物的常见原因，由于宫颈内口附近的胎膜与子宫壁分离，毛细血管破裂导致少量出血，混合阴道分泌物后呈现褐色。胎盘异常如前置胎盘或胎盘早剥也可能引起出血，通常伴随腹痛或子宫张力增高。宫颈病变包括宫颈息肉、宫颈糜烂等，在孕期因激素变化或机械刺激容易发生接触性出血。这些情况通常需要结合超声检查、胎心监护等评估胎儿状况。
建议孕妇立即卧床休息，避免剧烈活动，记录分泌物性状和出血量变化，尽快前往产科急诊排查原因。
