现代医学表明，产后长时间的卧床，容易导致很多产后疾病，例如肠胃功能衰退，引起痔疮，新陈代谢缓慢等等，对于自然分娩的妈妈产后两到三天就可以下床走动，三到五天之后就可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期就可以做柔软体操或伸展运动。这里需要特别注意，如果顺产但是有产后大出血的情况，需要视身体的情况而定，剖腹产的妈妈视伤口的愈合情况而定，一般来说产后42天后可以开始做伸展运动，六到八周之后可以锻炼腹肌，一般在产后半年之内身体在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜，而产后六个月之后妈妈们就可以选择较为剧烈的运动了。
