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脚崴了可以用活络油吗

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方毅
方毅 主任医师
湘西自治州人民医院
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崴脚后24小时内不建议用热水泡脚,24小时后可以适当使用温水泡脚。

崴脚后局部软组织会出现毛细血管破裂和炎症反应,此时热敷或热水泡脚会加速血液循环,导致肿胀和疼痛加重。急性期应遵循RICE原则,即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。冰敷可以收缩血管减少出血和渗出,每次15-20分钟,间隔1-2小时重复进行。加压包扎使用弹性绷带从远端向近端缠绕,注意松紧适度避免影响血液循环。

24小时后肿胀开始消退,此时可以改用温水泡脚促进血液循环帮助消肿。水温控制在40度左右,时间不超过20分钟。泡脚后可以配合轻柔按摩和适度活动踝关节,但避免剧烈运动和负重。如果肿胀疼痛持续加重或出现皮肤青紫、活动受限等情况,应及时就医排除骨折或韧带撕裂。

恢复期间注意休息避免剧烈运动,可以适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。

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