中老年骨质疏松吃什么好

提问时间：2024-10-31 10:18 | 1人回复

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中老年骨质疏松吃什么好

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叶奎副主任医师

天津市第四中心医院

老年骨质疏松症建议均衡饮食含有钙和充足的蛋白质,如牛奶、海带、紫菜、山药、肋骨,虾,等等。可以适量的多吃肉和豆制品,多吃绿叶蔬菜,这将对你是个很好的决定。绝大多数绿叶蔬菜如油菜、大白菜、荠菜和莴苣的草酸含量通常都很低，所以钙可以被炼化利用。

回答于2024-10-31 10:43

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中老年人常见疾病主要与年龄增长、身体机能退化、慢性病积累等因素有关，包括高血压、糖尿病、关节炎等。预防和治疗这些疾病需要从生活方式、饮食、运动及医疗干预等多方面入手。 1、高血压高血压是中老年人最常见的慢性病之一，主要与遗传、高盐饮食、肥胖、缺乏运动等因素有关。长期高血压可能导致心脑血管疾病。治疗方法包括： - 药物治疗：如利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂等。 - 饮食调整：减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜。 - 运动建议：每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳。 2、糖尿病糖尿病与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关，常见症状包括多饮、多尿、体重下降。治疗方法包括： - 药物治疗：口服降糖药如二甲双胍，或胰岛素注射。 - 饮食控制：选择低GI食物如全谷物、豆类，避免高糖食品。 - 运动建议：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如骑自行车、瑜伽。 3、关节炎关节炎是中老年人常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限。治疗方法包括： - 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬，或关节注射透明质酸。 - 物理治疗：热敷、冷敷、按摩等缓解疼痛。 - 运动建议：低强度运动如游泳、太极，有助于改善关节灵活性。 4、骨质疏松骨质疏松与钙质流失、激素水平变化有关，容易导致骨折。治疗方法包括： - 药物治疗：钙补充剂、维生素D、双膦酸盐类药物。 - 饮食调整：增加富含钙的食物如牛奶、豆腐。 - 运动建议：负重运动如步行、跳舞，有助于增强骨密度。 5、冠心病冠心病与动脉粥样硬化有关，常见症状为胸痛、气短。治疗方法包括： - 药物治疗：他汀类药物、抗血小板药物如阿司匹林。 - 饮食调整：减少饱和脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、蔬菜。 - 运动建议：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车。中老年人常见疾病的预防和治疗需要综合管理。通过健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动以及必要的医疗干预，可以有效控制疾病进展，提高生活质量。定期体检、遵医嘱用药、保持积极心态也是关键。