什么运动对腰椎有好处

Question

什么运动对腰椎有好处

Answer 1

腰椎间盘突出症的发病机制主要为腰椎的长期慢性劳损以及退行性改变，导致髓核组织和纤维环水分减少，质地变脆，高度变小，纤维环活动度增大，甚至局部出现破裂，髓核组织在脊柱轴向应力以及旋转应力的作用下，可以通过纤维环的薄弱处或者裂缝突入椎管压迫相应的神经根引起下肢的神经症状。减轻腰椎间盘轴向应力的动作，以及增强腰椎稳定性的动作都对腰椎间盘突出有益，比如吊单杠，行悬吊牵引，腹卧位行小燕飞动作，仰卧位时行四点支撑和五点支撑腰背肌功能锻炼等。