半月板撕裂一般需要3-6个月痊愈，实际恢复时间受到撕裂程度、治疗方式、康复训练、年龄体质、合并损伤等多种因素的影响。
1、撕裂程度轻度半月板边缘撕裂通常采取保守治疗，配合支具固定和康复锻炼，约3个月可恢复功能。中度撕裂涉及红区血供较好部位时，关节镜缝合术后需4-5个月康复。重度撕裂或白区完全断裂者，若进行部分切除手术，需6个月以上逐步恢复运动能力。
2、治疗方式保守治疗包括冰敷消肿、非甾体抗炎药缓解疼痛，配合膝关节制动，恢复期相对较长。关节镜下行半月板缝合术能保留组织完整性，但术后需严格限制负重4-6周。半月板部分切除术虽恢复较快，但可能增加远期骨关节炎风险。
3、康复训练急性期后应进行股四头肌等长收缩训练防止肌肉萎缩。中期加入膝关节活动度练习和平衡训练，后期逐步增加抗阻运动。规范的阶段性康复可缩短30％恢复时间，错误训练可能导致二次损伤。
4、年龄体质青少年患者因组织再生能力强，恢复速度比中老年人快。合并糖尿病等基础疾病者愈合较慢。营养状况良好、蛋白质摄入充足的患者，胶原纤维合成速度更快。
5、合并损伤单纯半月板撕裂恢复较快，若合并前交叉韧带断裂等损伤，需同期手术修复，整体康复周期延长。术后关节积液持续存在或出现粘连时，需追加物理治疗干预。
康复期间应避免跑跳等冲击性运动，循序渐进增加活动量。建议每日补充足量优质蛋白和维生素C促进结缔组织修复，保持合理体重减轻关节负荷。定期复查MRI评估愈合情况，在医生指导下调整康复方案，切忌过早恢复高强度运动。若6个月后仍存在交锁、疼痛等症状，需考虑二次手术或再生医学治疗。
