腰肌劳损可以做什么运动？

Question

腰肌劳损可以做什么运动？

Answer 1

腰肌劳损与久坐有关，平时应避免弯腰，注意保暖。建议可以适当做运动锻炼腰背部肌肉，将手肘和背部放在床上，将腹部和臀部向上提起，用肩、肘、脚五点支撑全身重量，然后放松腰背部肌肉，放下臀部，休息5秒钟，循环一次。应注意避免久坐，有一定的作用。