运动员腰肌劳损的康复方法

Question

运动员腰肌劳损的康复方法

Answer 1

运动员腰肌劳损的康复首先应进行有效正规的治疗，此外可以多进行一些腰背部及核心肌肉群的锻炼，有助于固定和保护脊柱，预防和缓解腰肌劳损。常用的锻炼有小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳、拱桥式运动等。日常生活中可以佩戴腰围，有助于保护脊椎，还可以起到防寒保暖的作用，家中可以使用抽湿机除湿，保持居住环境干燥整洁。