走了一万多步腰疼，主要有以下方面的原因：1.过度运动引起。运动量较大，导致腰部的肌肉受到反复的牵拉，体内的乳酸类物质释放过多，并且引起蓄积，从而引起腰部的疼痛症状。2.肌肉劳损或筋膜炎引起。由于本身存在着肌肉劳损或者筋膜炎，高强度的运动会加重局部的无菌炎症，从而导致腰部的疼痛。3.腰椎病变引起。如果存在着腰椎间盘突出或者腰椎退行性变，过度走路会加重椎体和椎间盘的负荷，由于局部组织的水肿，从而导致腰部的疼痛，严重的会引起下肢的放射痛。平时要注意劳逸结合，避免过度运动。对于腰部疼痛明显的，要及时给予检查，并进行治疗。
