感冒高烧时，退烧的土方法包括物理降温、饮食调理和草药辅助。这些方法可以在药物之外帮助缓解症状，但严重高烧仍需就医。
1、物理降温
物理降温是退烧的常用方法，操作简单且效果显著。可以用温水擦拭身体，特别是腋下、额头和颈部等大血管分布区域，帮助散热。冰袋或冷毛巾敷额头也能降低局部温度，但需避免直接接触皮肤过久，以免冻伤。保持室内通风，穿着宽松透气的衣物，避免过度包裹导致体温升高。
2、饮食调理
感冒高烧时，身体消耗大量能量，饮食调理有助于恢复。多喝温水或淡盐水，补充流失的水分和电解质。可以喝一些温热的姜茶或蜂蜜柠檬水，帮助缓解喉咙不适和促进排汗。清淡易消化的食物如粥、汤面或蔬菜汤，既能提供营养，又不会加重肠胃负担。避免辛辣、油腻和生冷食物，以免刺激身体。
3、草药辅助
一些传统草药也被用于缓解感冒高烧症状。比如，薄荷叶泡水喝可以清热解暑，缓解头痛和发热。金银花和菊花茶具有清热解毒的作用，适合感冒初期饮用。生姜切片煮水后加入红糖，有助于驱寒发汗。草药效果因人而异，使用前需确保无过敏反应，且不能替代药物治疗。
感冒高烧时，土方法可以作为辅助手段帮助缓解症状，但需根据实际情况选择。如果高烧持续不退或伴随其他严重症状，应及时就医，避免延误病情。在日常生活中，保持良好的作息习惯和饮食习惯，增强免疫力，是预防感冒的关键。
