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孕早期需要补充什么营养

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武恩翠
武恩翠 主任技师
临汾市人民医院
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推荐 孕早期可以吃花甲吗

孕早期一般可以适量吃花甲,但需确保充分煮熟并避免过量食用。

花甲富含优质蛋白、锌、铁等营养素,有助于胎儿发育和孕妇免疫力提升。其低脂肪特性适合孕早期消化功能较弱的孕妇。充分加热可杀灭寄生虫和细菌,降低感染风险。建议选择新鲜活花甲,烹饪前用盐水浸泡吐沙,搭配姜蒜去腥。每周食用量控制在200-300克,避免与寒性食物同食加重胃肠负担。对海鲜过敏或既往食用后出现皮疹、腹泻的孕妇应禁止食用。

孕早期饮食需注意营养均衡,除花甲外还可选择鱼类、禽肉等补充蛋白质,同时搭配新鲜蔬菜水果。若食用后出现腹痛、呕吐等不适,建议及时就医排查原因。

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