女性的安全期和危险期主要与月经周期有关，安全期指受孕概率较低的时段，危险期指排卵前后易受孕的时段。具体时间可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察等方法判断。
1、月经周期推算：
以28天为标准周期，排卵日通常在下次月经前14天左右。危险期为排卵日前5天至后2天，其余时间为安全期。周期不规律者需结合其他方法综合判断。
2、基础体温监测：
排卵后基础体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经。连续测量晨起体温可辅助确定排卵日，体温升高3天后进入安全期。
3、宫颈黏液观察：
排卵期宫颈黏液量增多、质地清亮弹性好，类似蛋清状。黏液变化高峰期前后2-3天为危险期，黏液变稠后进入安全期。
4、排卵试纸检测：
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，阳性结果后24-36小时为危险期。需连续检测避免错过峰值，试纸转阴后进入安全期。
5、症状监测法：
部分女性排卵期会出现下腹隐痛、乳房胀痛等症状。这些体征可辅助判断危险期，但特异性较低需结合其他方法使用。
安全期避孕法需严格掌握判断方法，周期不规律、产后、围绝经期女性不建议单独使用。危险期同房应配合避孕措施，理想状态下避孕成功率约75％-85％。保持规律作息有助于稳定月经周期，避免过度劳累和情绪波动影响激素分泌。建议采用两种以上方法综合判断，必要时咨询妇科医生进行生育指导。
