月经期间可以用热毛巾敷肚子。热敷能缓解痛经、促进局部血液循环、放松肌肉痉挛、减轻盆腔充血、改善子宫收缩状态。
1、缓解痛经：
热敷通过提升腹部皮肤温度，刺激神经末梢产生镇痛作用。子宫内膜前列腺素分泌过多是原发性痛经的主要原因，40-50℃的热敷可有效抑制前列腺素合成酶的活性。
2、促进血液循环：
温热效应能使毛细血管扩张，增加子宫及周边组织的血流量。月经期盆腔血管处于收缩状态，适当热敷可加速代谢废物清除，缓解组织缺氧引起的坠胀感。
3、放松肌肉痉挛：
子宫平滑肌过度收缩会导致痉挛性疼痛。热敷通过激活热感受器，促使骨骼肌和内脏平滑肌松弛，特别适合经期合并肠痉挛或腰背酸痛的情况。
4、减轻盆腔充血：
月经期盆腔静脉丛淤血可能加重不适感。局部热敷产生的血管扩张作用，能促进静脉回流，降低血管内压力，对经期头痛也有辅助改善效果。
5、改善子宫收缩：
适度的温热刺激可调节子宫收缩节律，减少不协调宫缩的发生。对于经血排出不畅引起的绞痛，热敷配合膝胸卧位效果更佳。
建议选择纯棉毛巾浸泡于45℃左右温水中，拧至不滴水状态后敷于下腹部，每次15-20分钟。可配合饮用生姜红糖水或适量运动促进经血排出，避免长时间保持同一姿势。若热敷后疼痛加剧或出现异常出血，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期应注意腰腹部保暖，避免冷水刺激，保证每日7-8小时睡眠有助于调节内分泌平衡。
