孕妇打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、治疗鼻部疾病、必要时使用口腔矫正器等方式改善。打呼噜可能与妊娠期激素变化、鼻腔充血、体重增加等因素有关，严重时需排除睡眠呼吸暂停综合征。
1、调整睡姿建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠加重气道阻塞。可在腰背部垫软枕保持体位稳定，抬高床头15度有助于减轻鼻腔充血。侧卧时注意双膝间夹枕头缓解腰椎压力。
2、控制体重妊娠期体重增长过快会加重颈部脂肪堆积压迫气道。每周监测体重增幅，保持均衡饮食并适当散步。体重指数超标者需营养科指导，避免高糖高脂饮食。
3、使用加湿器卧室湿度维持在50％左右可缓解鼻腔黏膜干燥。选择无雾型冷蒸发加湿器更安全，每日换水并定期消毒。合并过敏性鼻炎时可配合生理盐水鼻腔冲洗。
4、治疗鼻部疾病妊娠期鼻炎发作需耳鼻喉科评估，可用海盐水喷雾清洁鼻腔。严重鼻塞时医生可能推荐布地奈德鼻喷雾剂等B类安全药物。避免自行使用减充血剂以防血压波动。
5、口腔矫正器确诊阻塞性睡眠呼吸暂停时，口腔科可定制下颌前移矫治器。需选择医用级硅胶材质，避免影响胎儿发育的化学物质。佩戴后定期复查咬合关系及颞颌关节状态。
妊娠期打呼噜多数属生理现象，但伴随呼吸暂停、日间嗜睡或血压升高需及时就诊。日常避免睡前3小时大量饮水，保持卧室通风，选择高度适中的孕妇枕支撑身体。记录睡眠情况有助于医生判断病情程度，切勿擅自使用安眠类药物或止鼾器械。
