快速降血脂需通过药物干预与生活方式调整相结合，主要有调整饮食结构、增加有氧运动、规范用药、控制体重、戒烟限酒等方法。
1、调整饮食结构减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物，每日蔬菜水果摄入量应超过500克。适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸，限制精制糖和酒精摄入。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免高温煎炸。
2、增加有氧运动每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动时心率应维持在最大心率的60％-70％区间。长期规律运动可提升高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。
3、规范用药严重高脂血症患者需遵医嘱使用降脂药物，如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等他汀类药物，或非诺贝特胶囊等贝特类药物。用药期间定期监测肝功能和肌酸激酶，出现肌肉疼痛需及时就医。不可自行增减药量或停药。
4、控制体重通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜，避免快速减肥导致代谢紊乱。内脏脂肪减少可显著改善血脂异常。
5、戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，降低高密度脂蛋白水平。每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。戒酒可降低甘油三酯水平，改善脂肪代谢。同时需避免被动吸烟和电子烟使用。
降血脂需要长期坚持健康生活方式，建立规律的作息时间，保证充足睡眠。定期监测血脂指标，根据检查结果调整干预方案。合并高血压、糖尿病等慢性病患者需同时控制基础疾病。若生活方式干预3个月后血脂仍未达标，应及时就医评估是否需要药物辅助治疗。日常可适量饮用绿茶、决明子茶等有助于血脂代谢的饮品，但不可替代正规治疗。
