孕期手腕腱鞘炎怎么办

Question

孕期手腕腱鞘炎怎么办

Answer 1

孕期手腕腱鞘炎可通过休息、热敷、佩戴护腕等方式治疗，通常由激素变化、过度使用手腕、姿势不当等原因引起。
1、休息：减少手腕活动是缓解腱鞘炎的关键。避免提重物或长时间使用手机、电脑，让手腕得到充分休息。可以采用分段休息的方式，每30分钟活动手腕5分钟，帮助减轻局部压力。
2、热敷：热敷能够促进血液循环，缓解炎症和疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在手腕处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，热敷后可以轻轻按摩手腕。
3、佩戴护腕：护腕可以提供支撑，限制手腕活动，减少肌腱摩擦。选择适合尺寸的护腕，白天活动时佩戴，晚上睡觉时取下，避免影响血液循环。护腕应松紧适度，既要有支撑力又不能过紧。
4、姿势调整：保持正确的手腕姿势有助于减轻症状。使用电脑时，手腕应保持中立位，避免过度弯曲或伸展。可以采用键盘托或鼠标垫，调整工作台高度，使手腕处于自然放松状态。
5、轻柔运动：适当的手腕运动可以增强肌肉力量，改善灵活性。每天进行5-10分钟的手腕伸展和旋转运动，动作要缓慢轻柔，避免过度用力。运动前后可以进行热敷，帮助放松肌肉。
孕期手腕腱鞘炎的护理需要结合饮食和运动。饮食上多摄入富含维生素B6、维生素C和蛋白质的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、鱼类等，有助于促进组织修复。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，增强全身血液循环。保持良好的睡眠姿势，避免压迫手腕。如果症状持续加重，建议及时就医，在医生指导下进行进一步治疗。