早上起来拉肚子拉水可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、使用药物、就医治疗等方式改善。腹泻水样便通常由饮食不当、腹部受凉、胃肠炎、肠易激综合征、食物中毒等原因引起。
1、调整饮食腹泻期间应选择低脂低纤维的清淡食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣刺激或高糖高脂食物加重胃肠负担。可少量多餐，每次进食量控制在平时的一半左右。暂时停止食用乳制品、豆类等易产气食物，待症状缓解后再逐步恢复正常饮食。
2、补充水分水样便会导致大量水分和电解质丢失，需要及时补充口服补液盐或淡盐水，每次腹泻后饮用200-300毫升液体。可自制补液水，在500毫升温开水中加入1.75克食盐和10克白糖。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些物质可能加重脱水。
3、热敷腹部用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于脐周部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能缓解肠痉挛引起的腹痛，促进局部血液循环，但要注意避免烫伤皮肤。热敷时可配合顺时针轻柔按摩腹部，力度以不引起疼痛为宜。
4、使用药物蒙脱石散能吸附肠道内的病原体和毒素，保护肠黏膜。双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群平衡。诺氟沙星胶囊适用于细菌性肠炎，但须在医生指导下使用。服药期间要观察症状变化，若出现皮疹等不良反应应立即停药。
5、就医治疗若腹泻持续超过48小时，或伴有高热、血便、严重脱水等症状，需及时就诊。医生可能会进行粪便常规、血常规等检查，根据病因给予针对性治疗。婴幼儿、孕妇及老年人出现严重腹泻时更应尽早就医，避免发生电解质紊乱等并发症。
腹泻期间要注意休息，避免剧烈运动。保持肛门清洁，每次便后用温水清洗并擦干，可涂抹凡士林保护皮肤。观察记录排便次数、性状及伴随症状，就医时提供给医生参考。症状缓解后2-3天内仍应保持清淡饮食，逐步增加膳食纤维摄入量，帮助肠道功能恢复。平时注意饮食卫生，避免进食生冷或变质食物，饭前便后要洗手。
