肠胃不好的人群应避免食用辛辣刺激食物、高脂肪食物、生冷食物、高纤维食物以及产气食物。胃肠功能较弱时，不当饮食可能加重腹胀、腹泻或反酸等症状。
一、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多，可能引发胃痛或加重胃炎。肠胃不适期间应避免火锅、麻辣烫等重口味食物，烹调时减少使用刺激性调味品。
二、高脂肪食物油炸食品、肥肉、奶油等脂肪含量高的食物需要更长时间消化，可能加重胃肠负担。高脂饮食会延缓胃排空，容易引发腹胀，胆囊疾病患者更需控制脂肪摄入量。
三、生冷食物冰镇饮品、生鱼片、未彻底加热的凉菜可能引起胃肠痉挛。低温食物会暂时抑制消化酶活性，冷藏后的乳制品可能加重乳糖不耐受者的腹泻症状。
四、高纤维食物芹菜、竹笋、糙米等粗纤维食物在急性胃肠炎发作期需限制。膳食纤维虽有助于排便，但过量摄入可能摩擦受损的肠黏膜，腹胀明显时可暂时选择低纤维饮食。
五、产气食物豆类、洋葱、碳酸饮料等易产生气体的食物可能加重腹胀感。肠道菌群发酵这些食物时会产生多余气体，功能性消化不良者应控制摄入量。
胃肠功能紊乱期间建议选择易消化的粥类、蒸煮软烂的蔬菜及低脂蛋白。规律进食并充分咀嚼，避免暴饮暴食。症状持续或加重时需及时就医，排除溃疡、肠易激综合征等器质性疾病。日常可记录饮食反应，逐步建立个性化饮食方案。
宝宝胃肠不好可以尝试适度水解蛋白奶粉、深度水解蛋白奶粉、氨基酸配方奶粉、低乳糖奶粉或含益生菌奶粉，具体选择需结合胃肠症状类型和医生建议。
一、适度水解蛋白奶粉适度水解蛋白奶粉通过将牛奶蛋白分解为小分子肽段，降低致敏性，适合轻度牛奶蛋白过敏或消化功能较弱的宝宝。这类奶粉能缓解因蛋白质消化不良引起的腹胀、腹泻等症状，同时保留部分免疫耐受性，有助于逐步建立正常饮食适应能力。常见产品包括雀巢超级能恩、美赞臣亲舒等。
二、深度水解蛋白奶粉深度水解蛋白奶粉将蛋白质完全分解为氨基酸和短肽链，适用于中重度牛奶蛋白过敏或慢性腹泻的宝宝。其蛋白质分子量更小，几乎不引发过敏反应，能有效改善过敏性肠炎导致的血便、呕吐等症状。需注意这类奶粉口感略苦，转换时需循序渐进。代表产品有纽康特、爱他美深度水解等。
三、氨基酸配方奶粉氨基酸配方奶粉以游离氨基酸为蛋白质来源，完全回避过敏原，适用于严重牛奶蛋白过敏或多种食物过敏的宝宝。这类奶粉能快速缓解顽固性湿疹、肠绞痛等症状，但长期使用可能影响味觉发育，需在医生指导下逐步过渡到水解奶粉。常见品牌包括恩敏舒、纽康特氨基酸等。
四、低乳糖奶粉低乳糖奶粉通过降低乳糖含量，适合乳糖不耐受引起的腹泻、肠鸣等症状。其保留正常蛋白质结构，添加麦芽糊精等替代性能量来源，能减轻肠道渗透压负荷。对于继发性乳糖不耐受如轮状病毒感染后，可短期使用至肠黏膜修复。典型产品有雅培亲护、惠氏启赋低乳糖等。
五、含益生菌奶粉添加特定益生菌株的奶粉能调节肠道菌群平衡，适合功能性胃肠紊乱或抗生素相关性腹泻的宝宝。其中短双歧杆菌M-16V、乳双歧杆菌HN019等菌株经临床验证可增强肠道屏障功能。需注意活菌存活率受冲泡温度影响，建议使用40℃以下温水调配。代表产品包括飞鹤星飞帆益生菌、伊利金领冠珍护等。
选择奶粉时家长需记录宝宝排便性状、皮肤反应等变化，避免频繁更换品牌。冲泡时严格按比例调配，过量稀释会导致营养不足，过浓可能加重胃肠负担。除奶粉调整外，可配合腹部按摩、规律喂养等护理措施。若症状持续超过2周或出现体重不增、血便等情况，应及时就医进行过敏原检测或粪便检查。对于母乳喂养宝宝，母亲需同步排查饮食中的潜在过敏原。
