预防痔疮形成可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、适度运动、保持会阴清洁等方式实现。痔疮通常由长期便秘、久坐不动、妊娠腹压增高等因素引起。
1、调整饮食结构增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时每日饮水量应达到1500-2000毫升。减少辛辣刺激食物和酒精摄入可降低直肠血管充血风险。
2、保持规律排便建立固定排便时间，避免如厕时过度用力或长时间蹲坐。出现便意应及时如厕，粪便在肠道滞留过久会导致水分过度吸收而变硬。排便时间建议控制在3-5分钟内。
3、避免久坐久站长时间保持同一姿势会导致盆腔静脉回流受阻，建议每1小时起身活动3-5分钟。办公室工作者可使用环形坐垫减轻肛周压力，驾驶员等职业人群需注意定时改变体位。
4、适度运动每日进行提肛运动可增强盆底肌群张力，具体方法为收缩肛门3秒后放松，重复10-15次。快走、游泳等有氧运动能促进肠道蠕动，每周建议进行3-5次，每次持续20-30分钟。
5、保持会阴清洁便后建议使用温水清洗，避免用粗糙纸巾反复擦拭。可选择无酒精湿巾进行清洁，清洗后保持局部干燥。穿着透气棉质内裤，每日更换并及时清洗消毒。
预防痔疮需长期坚持健康生活习惯，出现肛门坠胀、便血等症状时应及时就医。妊娠期女性更需注意预防，可通过侧卧缓解盆腔压力。老年人群可配合使用缓泻剂预防便秘，但需在医生指导下使用。日常生活中应避免搬运重物等增加腹压的行为，体重超标者建议通过科学减重降低发病风险。
预防痔疮复发可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门清洁、适度运动等方式实现。痔疮复发通常与长期便秘、妊娠腹压增高、辛辣饮食刺激、肛周静脉曲张、局部卫生不良等因素有关。
1、调整饮食结构增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证1500-2000毫升饮水量。减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，避免诱发肛周血管充血。合并便秘者可晨起空腹饮用温蜂蜜水促进肠蠕动。
2、保持规律排便建立每日固定时间排便习惯，每次如厕不超过5分钟，避免用力屏气。便后建议使用温水清洗肛门，替代粗糙厕纸擦拭。存在排便困难时可临时使用开塞露辅助，但不宜长期依赖。养成记录排便日记的习惯有助于及时发现异常。
3、避免久坐久站每静坐1小时应起身活动5分钟，办公室人群可使用环形坐垫减轻肛周压力。教师、外科医生等需长期站立者，建议穿戴医用弹力袜改善下肢静脉回流。夜间睡眠采取侧卧位，避免长时间仰卧增加盆腔静脉压力。
4、加强肛门清洁每日至少进行2次肛门温水坐浴，水温控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。便后可使用复方黄柏液涂剂外敷消炎，或涂抹马应龙麝香痔疮膏保护黏膜。选择纯棉透气内裤并每日更换，避免局部潮湿滋生细菌。
5、适度运动每日进行提肛运动3组，每组收缩肛门30次可增强括约肌功能。推荐游泳、快走等低冲击运动，避免骑自行车等摩擦肛周的运动。产后女性可进行凯格尔训练改善盆底肌张力，降低痔疮复发概率。
痔疮患者应定期进行肛门指检和肠镜检查，排除其他肠道疾病。急性发作期可遵医嘱使用太宁栓、普济痔疮栓等药物缓解症状，但需注意孕妇禁用含麝香成分的痔疮膏。合并贫血或血栓形成时需及时就医，必要时考虑吻合器痔上黏膜环切术等手术治疗。日常可练习瑜伽中的婴儿式、猫牛式等体式促进盆腔血液循环。
