肩周炎疼痛期是否能锻炼需根据具体情况判断。若疼痛较轻且无关节活动受限，可进行适度锻炼；若疼痛剧烈或伴有明显活动障碍，则不建议强行锻炼。肩周炎可能与肌肉劳损、关节退变等因素有关，建议在医生指导下制定康复计划。
肩周炎疼痛期进行锻炼需以不加重疼痛为前提。轻中度疼痛时可尝试钟摆运动、爬墙训练等低强度活动，这些动作能帮助维持关节活动度并促进局部血液循环。锻炼前可先热敷患处，每次训练时间控制在10-15分钟，过程中如出现刺痛或疼痛加剧应立即停止。部分患者通过规律锻炼可改善肩关节粘连，但需注意动作幅度应由小到大循序渐进。
急性炎症期或夜间静息痛明显时应暂停功能锻炼。此时关节囊充血水肿严重，过度活动可能刺激滑膜导致症状加重。这类患者需优先通过药物缓解炎症，待疼痛评分降至轻度后再开始康复训练。若强行锻炼可能导致肩袖损伤或关节囊撕裂等继发损害，反而延长恢复周期。
肩周炎患者日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时注意肩部保暖。饮食可适当增加富含维生素C的蔬菜水果及优质蛋白摄入，有助于软组织修复。康复期间建议定期复查，医生会根据超声检查结果调整锻炼方案，必要时结合物理治疗或关节腔注射等医疗干预。
肩周炎的治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、功能锻炼、封闭治疗、手术治疗等。肩周炎通常由肩关节周围软组织退行性变、长期过度活动、姿势不良、外伤、内分泌紊乱等因素引起，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。
1、药物治疗药物治疗是肩周炎的常用方法，主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、糖皮质激素等。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，可以缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，有助于缓解肌肉痉挛。糖皮质激素如醋酸泼尼松龙注射液、复方倍他米松注射液等，可用于局部封闭治疗，减轻炎症和粘连。
2、物理治疗物理治疗包括热敷、冷敷、超声波、电疗、针灸等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。冷敷适用于急性期，可以减轻肿胀和疼痛。超声波和电疗能够促进组织修复，缓解炎症。针灸通过刺激穴位，调节气血运行，缓解疼痛和改善功能。
3、功能锻炼功能锻炼是肩周炎康复的重要环节，包括爬墙运动、钟摆运动、毛巾拉伸等。爬墙运动可以逐渐增加肩关节的活动范围。钟摆运动有助于放松肩部肌肉，减轻疼痛。毛巾拉伸可以改善肩关节的柔韧性。锻炼时应循序渐进，避免过度用力导致损伤。
4、封闭治疗封闭治疗是将药物直接注射到肩关节周围，常用药物包括局部麻醉药和糖皮质激素。封闭治疗可以迅速缓解疼痛和炎症，改善肩关节功能。但不宜频繁使用，以免导致软组织萎缩和关节损伤。
5、手术治疗手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例，常见手术方式包括关节镜下松解术、开放松解术等。关节镜下松解术创伤小，恢复快，可以松解粘连的软组织，改善肩关节活动度。开放松解术适用于粘连严重的患者，术后需配合康复锻炼。
肩周炎患者应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩关节。日常可以进行适度的肩部活动，如耸肩、绕肩等，以预防肩周炎的发生或复发。饮食上应保证营养均衡，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，有助于组织修复和炎症消退。避免食用辛辣刺激性食物，以免加重炎症。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于提高免疫力和促进康复。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
