噪声对人体的危害主要体现在生理和心理两个方面。长期暴露在高分贝噪声环境中，可能引发听力损伤、睡眠障碍、心血管疾病等问题，同时也会对情绪和认知功能产生负面影响。噪声的危害不容忽视，需采取有效措施加以防护。
1、听力损伤：噪声对听力的损害最为直接。长时间暴露在85分贝以上的噪声环境中，可能导致暂时性或永久性听力下降，甚至引发噪声性耳聋。噪声会损伤耳蜗内的毛细胞，导致听觉传导功能受损。保护听力需避免长时间暴露在高噪声环境中，必要时佩戴耳塞或耳罩。
2、睡眠障碍：噪声会干扰睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅或频繁醒来。长期睡眠不足可能引发疲劳、注意力不集中等问题，影响日常生活和工作效率。改善睡眠环境，选择安静的房间休息，必要时使用白噪音设备掩蔽外界噪声。
3、心血管疾病：噪声可能诱发血压升高、心率加快等心血管反应。长期暴露在高噪声环境中，增加高血压、冠心病等心血管疾病的风险。噪声会刺激交感神经系统，导致血管收缩和血压升高。减少噪声暴露，保持心情平静，有助于降低心血管疾病风险。
4、情绪影响：噪声容易引发烦躁、焦虑等负面情绪，长期处于噪声环境中可能导致情绪障碍。噪声会干扰大脑的正常功能，影响情绪调节能力。通过冥想、深呼吸等方式放松心情，有助于缓解噪声带来的情绪压力。
5、认知功能：噪声会干扰注意力、记忆力和学习能力，影响工作效率和学业表现。长期暴露在噪声环境中，可能导致认知功能下降。选择安静的学习和工作环境，必要时使用降噪耳机，有助于提高专注力和工作效率。
噪声防护需要从多方面入手。日常生活中，尽量减少接触高分贝噪声，使用耳塞或耳罩保护听力。工作环境中，合理安排工作时间，避免长时间暴露在噪声中。饮食上，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，有助于增强身体抵抗力。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以缓解压力，提高身体适应能力。保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，有助于提高身体对噪声的耐受性。
噪声性耳聋的高风险人群主要有长期接触高强度噪声的工人、频繁使用耳机的青少年、患有心血管疾病的中老年人、长期处于嘈杂环境的服务行业从业者、有家族性听力损失遗传史者。
1、职业噪声暴露者工厂机械操作工、建筑工人、机场地勤等职业人群因长期暴露于85分贝以上的噪声环境，耳蜗毛细胞易发生不可逆损伤。这类人群建议每年进行纯音测听检查，工作时需佩戴专业降噪耳塞。典型病例常见于造船厂电焊工，持续接触100分贝以上噪声3-5年后可出现4000Hz特征性听力下降。
2、青少年耳机使用者每日使用耳机超过2小时且音量超过设备最大音量60％的青少年群体风险显著增高。内耳毛细胞对持续性中高频声波敏感，过度刺激会导致代谢性损伤。临床表现为耳鸣伴高频听力减退，部分患者会出现声音失真现象。
3、心血管疾病患者高血压、动脉硬化患者耳蜗微循环较差，噪声暴露后更易发生缺血性损伤。这类人群在同等噪声强度下，听力损失进展速度是健康人群的2-3倍，且多伴有低频听力下降特征。糖尿病患者的耳蜗血管病变会进一步加重噪声损伤。
4、服务行业从业者酒吧调酒师、演唱会工作人员等长期处于85-95分贝脉冲噪声环境，声损伤具有累积效应。间断性高强度噪声比持续性噪声更易导致耳蜗基底膜机械性损伤，早期表现为暂时性阈移，后期发展为永久性听力损失。
5、遗传易感人群携带线粒体DNA A1555G突变等遗传缺陷者，噪声敏感性显著增高。这类人群接触90分贝噪声即可产生明显听力下降，且多伴有前庭功能障碍。家族中有早发性耳聋病史者应避免从事噪声相关职业。
建议高风险人群每半年进行听力筛查，采用20-20-20护耳法则：每20分钟远离噪声20秒，音量控制在最高20％。日常可多食用含镁元素的食物如菠菜坚果，镁离子能增强毛细胞抗噪声能力。突发耳鸣或听力下降时应立即脱离噪声环境，48小时内就医可提高治疗效果。对于必须接触噪声的职业人群，建议选用降噪值达到30分贝以上的防护器具，并定期进行声阻抗检查评估防护效果。
