肠胃不舒服可以适量吃小米粥、山药、南瓜、苹果、香蕉等食物，也可以遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散、铝碳酸镁咀嚼片、奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米粥小米粥富含碳水化合物和膳食纤维，易于消化吸收，能够减轻胃肠负担。小米粥中的B族维生素有助于维持胃肠黏膜健康，适合胃肠功能紊乱、消化不良的人群食用。熬煮时可搭配少量红枣或莲子，增强健脾养胃效果。
2、山药山药含有黏液蛋白和淀粉酶，能够保护胃黏膜并促进消化。其性平味甘的特性适合脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻症状。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸等油腻做法加重胃肠不适。
3、南瓜南瓜富含果胶和胡萝卜素，果胶能在胃肠内形成保护膜，缓解胃酸刺激。南瓜中的膳食纤维可调节肠道菌群平衡，改善功能性消化不良。推荐蒸煮或做成南瓜羹，每日摄入量控制在200克以内。
4、苹果苹果含有的果胶和有机酸能双向调节肠道功能，生吃可缓解轻度便秘，蒸熟后适合腹泻人群。苹果中的多酚类物质具有抗炎作用，可减轻胃肠黏膜炎症反应。建议去皮食用，每日1-2个为宜。
5、香蕉香蕉富含钾离子和抗性淀粉，能补充腹泻导致的电解质流失，其柔软质地不会刺激胃肠。未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，更适合腹泻症状。成熟香蕉则对便秘有一定缓解作用，建议每日食用1-2根。
二、药物1、蒙脱石散蒙脱石散通过吸附消化道内的病毒、细菌及其产生的毒素发挥作用，适用于感染性或非感染性腹泻。该药物不进入血液循环，安全性较高，但长期使用可能引起便秘。用药期间需注意补充水分。
2、双歧杆菌三联活菌散双歧杆菌三联活菌散含有长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，能重建肠道菌群平衡，改善抗生素相关性腹泻和功能性腹胀。需用温水送服避免高温破坏活性，不建议与抗菌药物同服。
3、铝碳酸镁咀嚼片铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸并在胃黏膜形成保护层，适用于胃酸过多引起的胃痛、烧心等症状。该药物起效迅速但作用时间较短，大剂量使用可能引起便秘等不良反应，反流性食管炎患者慎用。
4、奥美拉唑肠溶胶囊奥美拉唑肠溶胶囊通过抑制胃壁细胞质子泵减少胃酸分泌，用于胃溃疡、十二指肠溃疡及反流性食管炎的治疗。需整粒吞服不可嚼碎，常见不良反应包括头痛和胃肠道反应，长期使用需监测血镁浓度。
5、多潘立酮片多潘立酮片作为外周多巴胺受体拮抗剂，能增强胃蠕动促进排空，改善功能性消化不良引起的腹胀、嗳气。该药物可能引起泌乳素水平升高，心脏病患者及孕妇慎用，建议餐前15-30分钟服用。
胃肠不适期间应保持饮食清淡，避免辛辣刺激、油腻及生冷食物。少食多餐有助于减轻消化负担，进餐时细嚼慢咽。注意腹部保暖，可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。适当补充温水维持电解质平衡，避免剧烈运动。若症状持续超过3天或出现呕血、黑便等报警症状，须立即就医进行胃镜或肠镜检查。恢复期可逐步添加富含优质蛋白的食物如鱼肉、蛋清等，帮助黏膜修复。
