受凉后头疼可能与血管收缩、神经刺激、肌肉紧张、鼻窦压力改变、上呼吸道感染等因素有关。受凉引起的头疼通常表现为太阳穴胀痛、后脑勺紧绷感或全头钝痛，可通过热敷、按摩、药物等方式缓解。
1、血管收缩寒冷刺激会导致头部血管异常收缩，影响脑部供血，引发搏动性疼痛。建议用温热毛巾敷额头或后颈，促进血管舒张。避免突然接触冷空气，外出时戴帽子保暖。
2、神经刺激冷风直接刺激三叉神经分支可能诱发神经性头痛，常见于前额或眼眶周围。可轻轻按压印堂穴、太阳穴缓解。反复发作需排查丛集性头痛或偏头痛。
3、肌肉紧张寒冷时颈部肌肉不自主收缩，牵拉头皮筋膜导致紧张性头痛。表现为枕部压迫感，可做肩颈热敷配合舒缓拉伸。长期伏案者需改善坐姿。
4、鼻窦压力改变冷空气刺激鼻黏膜引发炎症反应，鼻窦充血肿胀压迫神经。伴随鼻塞流涕时，可用生理盐水冲洗鼻腔。持续超过一周需排除鼻窦炎。
5、上呼吸道感染受凉后免疫力下降易引发感冒，病毒毒素刺激脑膜或发热导致血管扩张。早期可服用感冒清热颗粒，出现高热呕吐需警惕病毒性脑膜炎。
预防受凉头痛应注意气候变化时及时增添衣物，避免头部直接吹风。每天用40℃左右温水泡脚15分钟改善末梢循环，饮食中适量增加姜、红枣等温性食物。长期反复发作或伴随视力模糊、喷射性呕吐等症状，需排除颅内病变及时就诊神经内科。日常可练习腹式呼吸放松训练，减少因寒冷应激导致的自主神经功能紊乱。
脖子受凉头晕可通过热敷颈部、按摩风池穴、服用风寒感冒颗粒、佩戴围巾保暖、适度活动颈部等方式缓解。脖子受凉头晕通常由局部血管痉挛、肌肉紧张、自主神经功能紊乱、颈椎病发作、前庭神经元炎等原因引起。
1、热敷颈部使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈后部，每次15-20分钟，促进局部血液循环。热敷能缓解受凉导致的颈部肌肉痉挛，改善椎动脉供血不足引起的头晕症状。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
2、按摩风池穴风池穴位于枕骨下两侧凹陷处，用拇指指腹顺时针揉按3-5分钟，力度以酸胀感为宜。按摩该穴位可疏通少阳经气，缓解受凉引起的头痛头晕。合并高血压或颈椎严重退变者应避免用力按压，孕妇禁用此法。
3、风寒感冒颗粒该中成药含麻黄、桂枝等成分，适用于外感风寒引发的头晕颈僵。能发散风寒、解表祛湿，改善受凉后体表毛细血管收缩导致的脑部供血不足。服药期间忌食生冷，高血压患者及运动员慎用，不可与降压药同服。
4、佩戴围巾保暖选择羊毛或羊绒材质的围巾环绕颈部，保持局部温度在32-34℃之间。颈部保暖可防止寒冷刺激导致交感神经兴奋性增高，避免椎动脉收缩引发的眩晕。对化纤材质过敏者应选用纯棉制品，夜间睡眠时不宜缠绕过紧。
5、适度活动颈部缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作重复5-8次。轻柔活动能解除肌肉挛缩，促进淋巴回流，减轻受凉后组织水肿对神经血管的压迫。急性眩晕发作期应保持静止，骨质疏松患者动作幅度不宜过大。
日常需注意避免空调冷风直吹颈部，冬季外出时穿戴高领衣物。长期反复出现受凉头晕者建议进行颈椎MRI检查，排除椎动脉型颈椎病可能。饮食上可适量食用生姜、紫苏等温散食物，忌食冰淇淋等寒凉之品。保持每日30分钟有氧运动增强体质，睡眠时枕头高度以8-10厘米为宜，维持颈椎正常生理曲度。若头晕伴随呕吐、视物旋转或肢体麻木，应立即就医排查后循环缺血等急症。
