脖子受凉头晕可通过热敷颈部、按摩风池穴、服用风寒感冒颗粒、佩戴围巾保暖、适度活动颈部等方式缓解。脖子受凉头晕通常由局部血管痉挛、肌肉紧张、自主神经功能紊乱、颈椎病发作、前庭神经元炎等原因引起。
1、热敷颈部使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈后部，每次15-20分钟，促进局部血液循环。热敷能缓解受凉导致的颈部肌肉痉挛，改善椎动脉供血不足引起的头晕症状。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
2、按摩风池穴风池穴位于枕骨下两侧凹陷处，用拇指指腹顺时针揉按3-5分钟，力度以酸胀感为宜。按摩该穴位可疏通少阳经气，缓解受凉引起的头痛头晕。合并高血压或颈椎严重退变者应避免用力按压，孕妇禁用此法。
3、风寒感冒颗粒该中成药含麻黄、桂枝等成分，适用于外感风寒引发的头晕颈僵。能发散风寒、解表祛湿，改善受凉后体表毛细血管收缩导致的脑部供血不足。服药期间忌食生冷，高血压患者及运动员慎用，不可与降压药同服。
4、佩戴围巾保暖选择羊毛或羊绒材质的围巾环绕颈部，保持局部温度在32-34℃之间。颈部保暖可防止寒冷刺激导致交感神经兴奋性增高，避免椎动脉收缩引发的眩晕。对化纤材质过敏者应选用纯棉制品，夜间睡眠时不宜缠绕过紧。
5、适度活动颈部缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作重复5-8次。轻柔活动能解除肌肉挛缩，促进淋巴回流，减轻受凉后组织水肿对神经血管的压迫。急性眩晕发作期应保持静止，骨质疏松患者动作幅度不宜过大。
日常需注意避免空调冷风直吹颈部，冬季外出时穿戴高领衣物。长期反复出现受凉头晕者建议进行颈椎MRI检查，排除椎动脉型颈椎病可能。饮食上可适量食用生姜、紫苏等温散食物，忌食冰淇淋等寒凉之品。保持每日30分钟有氧运动增强体质，睡眠时枕头高度以8-10厘米为宜，维持颈椎正常生理曲度。若头晕伴随呕吐、视物旋转或肢体麻木，应立即就医排查后循环缺血等急症。
胃受凉后可以适量吃生姜红糖水、小米粥、山药、南瓜、猴头菇等食物，也可以遵医嘱吃香砂养胃丸、附子理中丸、保和丸、藿香正气胶囊、胃苏颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并注意腹部保暖。
一、食物1、生姜红糖水生姜具有温中散寒作用，红糖可促进血液循环，两者煎水饮用能缓解胃部冷痛。适合风寒侵袭引起的胃脘不适，饮用时温度不宜过高，避免刺激胃黏膜。
2、小米粥小米性平味甘，含有丰富B族维生素和膳食纤维，煮粥后质地绵软易消化。温热的小米粥能形成保护膜覆盖胃壁，减轻寒凉刺激导致的胃痉挛症状。
3、山药山药富含黏液蛋白和淀粉酶，蒸煮后食用可健脾养胃。其温和性质有助于修复受凉后受损的胃黏膜，改善消化不良症状，建议去皮后炖煮至软烂。
4、南瓜南瓜所含果胶能吸附胃内寒气，蒸熟的南瓜泥易于胃肠吸收。其中的胡萝卜素和钾元素可帮助维持消化道正常功能，缓解受凉后腹胀现象。
5、猴头菇猴头菇含有多糖和氨基酸成分，煲汤食用具有暖胃功效。其特殊活性物质能调节胃肠菌群平衡，适合受凉后伴有食欲减退的情况。
二、药物1、香砂养胃丸由木香、砂仁等组成的中成药，适用于胃寒气滞引起的脘腹胀满。能促进胃液分泌改善消化功能，服药期间应忌食生冷油腻食物。
2、附子理中丸含附子、干姜等温热药材，针对脾胃虚寒型胃痛效果显著。可改善受凉后手足不温、呕吐清水等症状，阴虚火旺者慎用。
3、保和丸含山楂、神曲等消导成分，适合受凉后食积不化的情况。能增强胃肠蠕动帮助排气，缓解因寒凉导致的嗳气酸腐症状。
4、藿香正气胶囊含广藿香、紫苏等解表化湿药，对寒湿困脾型胃痛有效。可改善受凉后伴随的头身困重、恶心呕吐等外感症状。
5、胃苏颗粒由紫苏梗、香附等理气药物组成，能舒缓受凉引起的胃脘胀痛。具有抗炎镇痛作用，适合情志不畅加重胃寒症状的患者。
胃部受凉后需注意饮食温度适宜，避免进食冰箱直接取出的食物。日常可佩戴腹带加强保暖，饭后半小时内不宜平卧。若出现持续胃痛、黑便等严重症状，应立即就医排除消化道出血等急症。恢复期间建议选择清蒸、炖煮等烹饪方式，细嚼慢咽减轻胃肠负担，同时保持规律作息有助于脾胃功能恢复。
