老年人在家适合进行低强度、安全性高的运动，如太极拳、散步和柔韧性训练，这些运动有助于增强肌肉力量、改善平衡和促进心血管健康。老年人在家运动应以安全为首要原则，选择适合自身健康状况的运动方式，避免过度劳累或高风险动作。太极拳是一种低强度的全身运动，能够提升身体的协调性和平衡感，同时有助于放松心情。散步可以在家中或楼道内进行，保持每天30分钟的步速行走，有助于促进血液循环和心肺功能。柔韧性训练包括简单的拉伸动作，如颈部、肩部和腿部的拉伸，能够缓解肌肉紧张，增加关节的灵活性。力量训练可以通过使用轻量哑铃或弹力带进行，如手臂屈伸、腿部抬举等，有助于维持肌肉质量。平衡训练可以通过单脚站立或脚跟脚尖行走来练习，减少跌倒风险。老年人在运动前应进行适当的热身，运动后做好放松，避免突然剧烈运动。定期监测身体状况，如有不适及时调整运动强度或咨询医生。通过合理的居家运动，老年人能够有效提升身体素质，延缓衰老进程，保持健康的生活方式。
中风是一种突发性脑血管疾病，急救药品的储备可以在关键时刻为患者争取宝贵时间。家中可备有阿司匹林肠溶片100mg/片、氯吡格雷片75mg/片以及硝酸甘油片0.5mg/片。阿司匹林和氯吡格雷可用于抑制血小板聚集，预防血栓形成；硝酸甘油则能扩张血管，缓解心绞痛症状。这些药物应在医生指导下使用，避免盲目服用。同时，家中还需配备血压计和血糖仪，以便及时监测患者的生命体征。对于疑似中风的患者，应第一时间拨打急救电话，并将患者平卧，头部略抬高，保持呼吸道通畅。等待救护车期间，避免随意搬动患者，以免加重病情。日常饮食中应减少高盐、高脂肪食物的摄入，多食用富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果等。适当进行有氧运动，如散步、慢跑，有助于改善血液循环，降低中风风险。定期体检，关注血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制危险因素。
