女孩11岁来例假后通常还能继续长高，但生长速度会逐渐减缓。
月经初潮是青春期发育的重要标志，此时骨骼生长板尚未完全闭合，仍存在一定的生长潜力。多数女孩在初潮后身高可增长5-7厘米，少数个体可能达到8-10厘米。影响身高的关键因素包括遗传潜力、营养状况、睡眠质量及运动习惯。建议定期监测骨龄，通过均衡饮食补充优质蛋白和钙质，保证每天8-10小时睡眠，适当进行跳绳、篮球等纵向运动。若年生长速度不足4厘米或骨龄明显超前，建议到儿科内分泌科评估是否需要干预。
日常生活中应避免摄入含糖饮料和高脂肪食物，减少熬夜等影响生长激素分泌的行为。
