经常性流鼻血可通过压迫止血、鼻腔填塞、电凝止血、药物治疗、手术治疗等方式处理。经常性流鼻血可能由鼻腔干燥、外伤、高血压、血液病、鼻腔肿瘤等原因引起。
1、压迫止血用拇指和食指捏住鼻翼两侧，身体稍向前倾，持续压迫5-10分钟。此方法适用于大多数前鼻孔出血，操作时避免仰头防止血液倒流呛咳。若出血量大可配合冰敷前额促进血管收缩。
2、鼻腔填塞使用无菌棉球或明胶海绵填塞出血侧鼻腔，必要时使用凡士林纱条加压填塞。填塞物需24-48小时后由医生取出，期间避免自行取出导致二次出血。填塞后出现头痛需警惕颅内并发症。
3、电凝止血在鼻内镜下对出血点进行双极电凝，适用于明确血管破裂的反复出血。操作前需局部麻醉，术后可能暂时出现鼻腔灼痛感。凝血功能障碍者慎用该方式。
4、药物治疗可遵医嘱使用酚磺乙胺注射液止血，鼻腔涂抹红霉素软膏预防感染，高血压患者需服用硝苯地平控释片控制血压。维生素K缺乏者可补充维生素K1注射液改善凝血功能。
5、手术治疗对顽固性出血可行筛前动脉结扎术或上颌动脉栓塞术，鼻腔血管瘤需行肿瘤切除术。术后需定期复查鼻内镜，观察是否有粘连或再出血情况。
日常应保持室内湿度，避免用力擤鼻或挖鼻，高血压患者需规律监测血压。饮食多补充维生素C和维生素K，如猕猴桃、菠菜等。急性出血时可用冷毛巾敷颈部血管，出血超过30分钟或伴头晕需立即就医。儿童反复出血建议检查血常规排除血液系统疾病，老年人需重点排查心血管疾病和肿瘤因素。
经常性崴脚可通过加强肌肉力量、改善平衡能力、佩戴护具、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。经常性崴脚通常由踝关节稳定性差、肌肉力量不足、韧带松弛、运动姿势不当、踝关节结构异常等原因引起。
1、加强肌肉力量：踝关节周围的肌肉力量不足是导致崴脚的重要原因。通过针对性的力量训练，如提踵、单腿站立等，可以有效增强踝关节的稳定性，减少崴脚的发生。
2、改善平衡能力：平衡能力差会增加崴脚的风险。进行平衡训练，如单腿站立、平衡板训练等，可以提高身体的平衡能力，降低崴脚的概率。
3、佩戴护具：在运动或日常活动中佩戴护踝，可以提供额外的支撑和保护，减少踝关节的扭伤风险。选择合适的护具，确保其舒适性和有效性。
4、调整运动方式：不当的运动姿势和过度的运动量都可能导致崴脚。调整运动方式，如避免急停急转、选择合适的运动鞋等，可以有效预防崴脚的发生。
5、手术治疗：对于严重的踝关节不稳定或韧带损伤，可能需要手术治疗。常见的手术方式包括踝关节韧带修复术和踝关节稳定术，通过手术恢复踝关节的正常功能。
日常饮食中应注重摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于增强骨骼和肌肉的健康。适量的运动，如游泳、骑自行车等低冲击运动，可以增强全身肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力。定期进行踝关节的护理和检查，及时发现和处理潜在的问题，预防崴脚的反复发生。
