怀孕11周需重点关注营养补充、妊娠反应管理和定期产检。
孕11周处于胎儿器官发育关键期，每日需补充400微克叶酸预防神经管畸形，可通过绿叶蔬菜、动物肝脏或复合维生素片摄入。妊娠反应明显者可尝试少食多餐，选择苏打饼干、柠檬水缓解恶心，避免空腹引发低血糖。此时子宫开始超出盆腔，需避免提重物、久站等增加腹压的行为，穿着宽松衣物减少腹部束缚。出现持续腹痛、阴道流血等异常症状应立即就医排除先兆流产风险。孕11-13周需完成NT超声检查评估胎儿颈项透明层厚度，同时建档进行血常规、尿常规等基础项目检测。
保持每日30分钟散步等低强度运动，避免泡温泉、蒸桑拿等高温环境，保证充足睡眠有助于维持激素水平稳定。
