经期一般可以适量吃辣椒，但需根据个人体质调整。
辣椒含有辣椒素和维生素C等成分，适量食用有助于促进血液循环、缓解经期疲劳。胃肠功能正常且无痛经的女性，少量食用辣椒通常不会加重不适。辣椒中的活性成分可能刺激子宫内膜血管扩张，反而对部分人具有缓解经血淤滞的作用。经期饮食建议保持温热、易消化，可搭配红糖姜茶等暖宫食物。
部分女性经期胃肠黏膜敏感，辣椒可能刺激胃肠黏膜导致腹痛或腹泻。痛经严重或经量过多者，辣椒素可能加速血液循环而增加出血量。既往有胃溃疡、胃炎等病史的女性，经期食用辣椒可能诱发消化道症状。辣椒还可能影响前列腺素代谢，加重子宫平滑肌收缩引发的疼痛。
经期饮食应以温和为主，避免生冷刺激，注意观察身体反应并及时调整。若出现明显不适建议暂停食用并就医评估。
