老人的血压正常范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并记录。
老年人血压的理想控制目标需结合个体健康状况。对于无严重并发症的普通老年人，收缩压应控制在90-140毫米汞柱之间，舒张压维持在60-90毫米汞柱。测量时需静坐休息5分钟，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，需警惕高血压或低血压风险。
建议老年人保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适量补充钾含量高的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行3-5次有氧运动如快走、太极拳，每次30分钟。避免突然改变体位防止体位性低血压，睡眠时枕头高度适宜。合并糖尿病或慢性肾病者需更严格控制在130/80毫米汞柱以下，具体目标应遵医嘱调整。定期体检时需进行24小时动态血压监测评估昼夜节律。
60多岁老人血压正常范围值为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管壁上的压力，正常血压范围有助于维持心脑肾等重要器官的血液供应。60岁以上人群因血管弹性下降，血压可能略有升高但仍需控制在上述范围内。居家测量建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。袖带需与心脏平齐，测量时保持安静。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，可能存在高血压或低血压风险。日常需注意低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果及全谷物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、太极拳，避免久坐。保持规律作息与情绪稳定，定期监测血压并记录数据。
建议老人每年至少进行一次全面体检，合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标需更严格。若血压异常波动或伴随头晕、心悸等症状，应及时就医调整治疗方案。
