老人的血压正常范围是收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并记录。
老年人血压的理想控制目标需结合个体健康状况。对于无严重并发症的普通老年人，收缩压应控制在90-140毫米汞柱之间，舒张压维持在60-90毫米汞柱。测量时需静坐休息5分钟，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，需警惕高血压或低血压风险。
建议老年人保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适量补充钾含量高的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行3-5次有氧运动如快走、太极拳，每次30分钟。避免突然改变体位防止体位性低血压，睡眠时枕头高度适宜。合并糖尿病或慢性肾病者需更严格控制在130/80毫米汞柱以下，具体目标应遵医嘱调整。定期体检时需进行24小时动态血压监测评估昼夜节律。
