紧张性头痛的症状主要有头部压迫感或紧箍感、双侧轻中度钝痛、颈部肌肉僵硬、对光线或声音敏感、日常活动不加重疼痛。该症状通常与压力、疲劳、不良姿势等因素相关，多数情况下无须特殊治疗。
1、头部压迫感患者常描述为戴紧箍帽的闷胀感，疼痛呈持续性而非搏动性，多位于前额、太阳穴或枕部。这种不适感可能从后颈部向前放射，与颅周肌肉长期收缩有关。可通过热敷、按摩或调整坐姿缓解。
2、双侧钝痛疼痛通常出现在头部两侧，强度为轻至中度，不会随体力活动加剧。区别于偏头痛的剧烈单侧疼痛，这种钝痛不影响基本生活，但可能导致注意力下降。适度休息和深呼吸练习有助于改善症状。
3、颈部僵硬约半数患者伴随颈肩部肌肉紧张，触摸可发现斜方肌等肌肉硬结。长期伏案工作或情绪焦虑会加重该症状，建议每小时进行颈部旋转运动，必要时可使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。
4、感官敏感部分患者出现畏光或畏声表现，但程度轻于偏头痛发作。这种敏感多与神经系统兴奋性增高有关，在安静环境中休息后通常自行缓解。若持续存在需排除其他类型头痛。
5、活动耐受典型特征是日常行走、爬楼梯等活动不会恶化头痛，此点可与丛集性头痛鉴别。疼痛可能持续30分钟至数日，但多数在睡眠后减轻。规律作息和适度有氧运动能减少发作频率。
长期紧张性头痛患者应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免咖啡因和酒精摄入过量。工作间隙可进行肩颈拉伸运动，如缓慢旋转头部、耸肩放松等动作。建议采用温水泡脚或冥想等方式缓解压力，若每周发作超过2次或疼痛程度加重，需神经内科就诊排除颈椎病、颞下颌关节紊乱等继发因素。日常可记录头痛日记帮助医生判断诱因，无须过度依赖止痛药物。
紧张可能会推迟月经。情绪紧张可能通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。月经推迟的原因主要有精神压力过大、过度疲劳、环境改变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。
紧张作为一种精神压力，可能干扰下丘脑的正常功能，导致促性腺激素释放激素分泌异常，进而影响卵泡发育和排卵过程。长期或强烈的紧张情绪可能使月经周期延长，甚至出现暂时性闭经。这种情况通常随着压力缓解可自行恢复，无须特殊治疗。
少数情况下，紧张诱发的月经推迟可能伴随其他病理因素。多囊卵巢综合征患者本身存在激素紊乱，紧张可能加重胰岛素抵抗和雄激素升高，进一步抑制排卵。甲状腺功能异常也会干扰性激素代谢，与紧张共同作用导致月经失调。这类情况需要针对原发病进行治疗。
建议保持规律作息和适度运动，有助于缓解紧张情绪。饮食上可增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，避免过量摄入咖啡因。若月经推迟超过两周或伴随严重不适，应及时就医排查器质性疾病。心理疏导和放松训练对改善压力性月经失调有积极作用。
