慢跑一年血压可能恢复正常，具体效果因人而异。高血压患者通过规律慢跑可能改善血压水平，但能否完全恢复正常取决于基础病情、运动强度及综合管理措施。
规律慢跑有助于降低交感神经兴奋性，促进血管内皮功能修复，从而改善血压调节机制。每周进行3-5次中等强度慢跑，每次持续30-50分钟，配合低盐饮食和体重控制，多数原发性高血压患者可在3-12个月内观察到收缩压下降10-20毫米汞柱。对于轻度高血压且无严重靶器官损害者，长期坚持运动可能使血压逐渐接近正常范围。
继发性高血压或合并糖尿病、肾病的患者，单纯依靠慢跑难以完全恢复正常血压。这类患者需要结合降压药物治疗，运动仅作为辅助手段。血压超过160/100毫米汞柱的高血压患者，应在医生指导下逐步开展运动，避免剧烈运动引发心血管事件。
建议高血压患者在开始慢跑前进行心肺功能评估，运动中监测心率变化。运动期间保持水分补充，避免晨起血压高峰时段运动。若出现头晕、胸痛等不适需立即停止运动。定期测量血压并记录变化趋势，配合医生调整治疗方案，才能更有效实现血压控制目标。
