喝酒喝多了头疼可通过休息、补充水分、服用解酒药物、冷敷头部、按摩太阳穴等方式缓解。过量饮酒可能导致血管扩张、脱水或酒精代谢产物堆积，进而引发头痛。
1、休息立即停止饮酒并平卧休息，保持环境安静避光。酒精会抑制中枢神经系统功能，休息有助于减轻脑部血管异常扩张带来的压迫性头痛。选择侧卧位可预防呕吐物误吸，同时抬高头部约15度以降低颅内压。
2、补充水分分次饮用500-1000毫升温开水或淡盐水，也可选择含电解质的运动饮料。酒精具有利尿作用会导致机体脱水，补充水分能加速酒精代谢，缓解因脑脊液减少引起的牵引性头痛。可同时摄入维生素B族饮品帮助肝脏解毒。
3、解酒药物遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片或葛根汤颗粒等药物。这些药物能拮抗酒精毒性、保护肝细胞或促进乙醛分解，但须注意药物不可与酒精同服。用药后需监测血压及神志变化。
4、冷敷头部用冰袋包裹毛巾敷于前额或后颈部，每次15-20分钟。低温能使扩张的脑血管收缩，减轻血管搏动性头痛。避免直接皮肤接触防止冻伤，冷敷间歇可改用温湿毛巾交替使用改善局部循环。
5、按摩太阳穴用指腹以画圈方式轻柔按压双侧太阳穴，配合风池穴、百会穴等头部穴位按摩。按摩能放松紧张的头皮肌肉，刺激内啡肽分泌缓解疼痛。操作时力度需均匀，出现恶心加重应立即停止。
饮酒后头痛缓解期间应保持清淡饮食，选择粥类、蒸蛋等易消化食物，避免油腻及刺激性食物加重胃肠负担。24小时内禁止驾驶或高空作业，次日可适量饮用蜂蜜水或果汁补充能量。若出现持续呕吐、意识模糊等症状需立即就医，警惕急性酒精中毒或低血糖昏迷。长期饮酒者建议逐步减量并接受专业戒酒指导，定期进行肝功能检查。
