预防动脉粥样硬化可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、管理慢性病及定期体检等方式实现。动脉粥样硬化的发生与血脂异常、血管内皮损伤、炎症反应等因素密切相关。
1、控制饮食减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等，可降低低密度脂蛋白胆固醇水平。增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜水果，有助于结合胆固醇并促进排泄。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果，有助于改善血脂谱。
2、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进血液循环，减轻血管内皮炎症。对于已有心血管疾病风险者，应在医生指导下制定个性化运动方案。
3、戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程。长期过量饮酒会导致血压升高和血脂代谢紊乱。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
4、管理慢性病高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者需维持糖化血红蛋白低于7％。血脂异常者需根据医生建议使用他汀类药物。定期监测相关指标，及时调整治疗方案。
5、定期体检40岁以上人群建议每年检测血脂、血糖和血压水平。通过颈动脉超声等检查可早期发现血管病变。对于有家族史或高危因素者，可考虑进行冠状动脉钙化评分评估风险。
预防动脉粥样硬化需要建立长期健康的生活方式。保持理想体重，避免久坐不动，学会缓解压力。饮食上注意少盐少糖，多选用新鲜食材。出现胸闷、头晕等不适症状时应及时就医。定期进行健康评估，根据医生建议调整预防策略，可有效延缓动脉粥样硬化进展。
冠状动脉粥样硬化的症状主要有胸闷胸痛、心悸气短、头晕乏力、恶心呕吐、下肢水肿等。冠状动脉粥样硬化是冠状动脉血管壁发生脂质沉积、纤维组织增生形成的斑块，导致血管狭窄或闭塞，引发心肌缺血缺氧的病理改变。
1、胸闷胸痛冠状动脉粥样硬化最常见的症状是心前区压迫感或绞痛，多在体力活动或情绪激动时发作。疼痛可放射至左肩、左臂内侧、下颌等部位，休息或含服硝酸甘油后可缓解。这是由于冠状动脉狭窄导致心肌供血不足，心肌细胞缺氧引起的典型心绞痛表现。严重时可发展为急性心肌梗死，出现持续不缓解的剧烈胸痛。
2、心悸气短患者常自觉心跳加快、心律不齐，轻微活动即感呼吸困难。这与心肌缺血导致心功能下降、心脏泵血效率降低有关。夜间平卧时可能出现阵发性呼吸困难，需垫高枕头或坐起才能缓解，称为夜间阵发性呼吸困难，是左心功能不全的表现。
3、头晕乏力冠状动脉供血不足会影响脑部血液供应，导致头晕、头昏、全身无力等症状。患者在站立或改变体位时症状可能加重，严重时可出现短暂意识丧失。长期心肌缺血还会导致慢性心力衰竭，表现为持续性的疲劳倦怠。
4、恶心呕吐部分患者在心肌缺血发作时可伴有消化系统症状，如恶心、呕吐、上腹部不适等。这是由于心脏下壁缺血时刺激膈神经，反射性引起胃肠道症状。这种情况容易被误诊为胃炎或消化不良，需要特别注意鉴别。
5、下肢水肿冠状动脉粥样硬化发展到心力衰竭阶段时，可出现下肢凹陷性水肿，多从足踝部开始，逐渐向上发展。这是由于心脏泵血功能减退，静脉回流受阻，液体渗出到组织间隙所致。严重者可出现全身水肿、腹水、胸腔积液等表现。
冠状动脉粥样硬化患者应注意低盐低脂饮食，控制体重，戒烟限酒，适度运动。定期监测血压、血糖、血脂等指标，遵医嘱服用阿司匹林、他汀类药物、β受体阻滞剂等。出现持续胸痛、呼吸困难等严重症状时应立即就医，避免延误治疗时机。保持良好的心理状态，避免情绪激动和过度劳累，有助于病情控制。
