老年人几天不解大便可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物辅助和就医检查等方式改善，通常由肠道功能减退、膳食纤维不足、水分摄入过少、药物副作用或疾病因素引起。
1、调整饮食：
增加富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯、芹菜等，促进肠道蠕动。每日保证适量坚果和酸奶摄入，帮助调节肠道菌群。避免辛辣刺激及精细加工食品，减少排便阻力。
2、增加运动：
每天进行30分钟散步、太极拳等低强度运动，增强腹肌收缩力。卧床老人可做抬腿、翻身等被动活动。运动时配合深呼吸练习，通过腹式呼吸刺激肠神经。
3、腹部按摩：
沿结肠走向顺时针环形按摩腹部，每日2-3次，每次10分钟。按摩前可热敷腹部放松肌肉，力度以皮肤轻微凹陷为宜。配合精油按摩效果更佳。
4、药物辅助：
短期可使用容积性泻药如小麦纤维素，或渗透性泻药如乳果糖。严重时经医生指导使用刺激性泻药比沙可啶，避免长期依赖。益生菌制剂可调节肠道微生态平衡。
5、就医检查：
持续5天未排便或伴随便血、腹痛需及时就诊，排除肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病。结肠传输试验、肠镜检查可明确病因，必要时进行生物反馈治疗。
老年便秘护理需建立固定排便习惯，晨起后饮用300毫升温水刺激胃结肠反射。饮食中保证每日2000毫升饮水量，适当增加亚麻籽油、火麻仁等润肠食材。避免久坐久卧，如厕时脚下垫矮凳保持蹲姿。定期监测电解质水平，防止滥用泻药导致肠功能紊乱。心理疏导缓解焦虑情绪，必要时在专业人员指导下进行盆底肌训练。
