催月经可通过调整生活方式、药物干预等方式实现，但需在医生指导下进行。月经推迟可能由压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等因素引起。
1、调整生活方式保持规律作息有助于调节内分泌，避免熬夜和过度劳累。适当运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，但需避免剧烈运动。饮食上可增加富含铁元素和维生素C的食物，如瘦肉、菠菜、橙子等，避免生冷辛辣刺激食物。
2、热敷按摩腹部热敷可帮助放松子宫肌肉，促进盆腔血液循环。按摩三阴交、关元等穴位可能对调节月经周期有帮助，但需注意力度适中，避免过度刺激。
3、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可在医生指导下短期使用。益母草颗粒、当归丸等中成药可能对气血不足型月经推迟有效。使用任何药物前必须排除妊娠可能，并严格遵医嘱。
4、心理调节长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致月经紊乱。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。保持情绪稳定对月经周期调节很重要。
5、治疗原发病多囊卵巢综合征患者可能需要口服短效避孕药调节周期。甲状腺功能异常需先治疗基础疾病。过度节食导致的闭经需恢复均衡饮食，必要时营养干预。
月经是女性健康的晴雨表，偶尔推迟1-2周属正常现象。不建议频繁人为干预月经周期，长期月经紊乱需排查器质性疾病。日常应注意保暖腹部，避免过度减肥，保持适度运动。记录月经周期有助于早期发现问题，若月经推迟超过3个月应及时就医检查激素水平和盆腔器官情况。
催乳一般可以让奶水变多，但效果因人而异。奶水不足可能与乳腺导管堵塞、营养摄入不足、情绪压力等因素有关。
催乳通过按摩、热敷等方式刺激乳腺，促进乳汁分泌。乳腺导管堵塞时，催乳有助于疏通导管，改善乳汁排出。营养摄入不足会影响乳汁合成，增加优质蛋白、维生素等营养摄入有助于提升奶水质量。情绪压力过大会抑制催乳素分泌，保持心情愉悦对增加奶水有帮助。
部分产妇可能存在激素分泌异常或乳腺发育不良等情况，催乳效果可能不明显。此时需排查甲状腺功能减退、垂体功能异常等病理因素，必要时需在医生指导下使用药物调节。
哺乳期可适量增加鲫鱼汤、木瓜牛奶等食物，避免过度疲劳和情绪波动。若奶水持续不足，建议及时就医评估。
