中年人保护牙齿可通过正确刷牙、定期检查、控制饮食、使用牙线和戒烟限酒等方式实现。
正确刷牙应选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法每日两次，每次不少于两分钟。定期口腔检查建议每半年进行一次，可早期发现龋齿、牙周炎等问题。饮食上需减少碳酸饮料、高糖食物的摄入，避免牙齿酸蚀和龋齿发生。牙线能有效清除牙缝残留物，建议每晚使用一次。吸烟会加剧牙周病风险，饮酒过量可能导致口腔黏膜损伤，需严格控制。
日常可适量食用奶酪、芹菜等富含钙质和膳食纤维的食物，有助于清洁牙面。出现牙龈出血、牙齿松动等症状时需及时就诊。
