晚上睡不着可能与精神压力、睡眠环境不佳、作息紊乱等因素有关。
精神压力过大时，大脑持续处于紧张状态，容易引发入睡困难或睡眠质量下降。长期处于焦虑、抑郁情绪中，也可能导致失眠。睡眠环境光线过强、噪音干扰、床垫不适等外界因素，会直接影响入睡速度和睡眠深度。作息不规律，如频繁熬夜、白天补觉，容易打乱生物钟，导致夜间难以入睡。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少使用电子设备的时间，有助于改善睡眠质量。保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的寝具，能够帮助更快入睡。建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床，有助于调整生物钟。
建议白天适当进行户外活动，避免午睡时间过长，睡前可以尝试听轻音乐或进行深呼吸放松。
白天很累了晚上睡不着可能与精神压力过大、作息紊乱、神经衰弱等因素有关。
精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，即使身体疲劳也难以放松。长期熬夜或作息不规律会打乱生物钟，造成入睡困难。神经衰弱患者常伴有睡眠障碍，表现为疲乏与失眠并存。这类人群可能同时出现心悸、注意力不集中、情绪波动等症状。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，可通过热水泡脚、听轻音乐等方式放松身心。若症状持续，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
