血瘀体质主要表现为面色晦暗、皮肤干燥、舌质紫暗或有瘀斑、痛经或经血有血块、身体局部疼痛固定不移等症状，可通过活血化瘀、行气通络等方式调理。血瘀体质可能与情志不畅、寒邪侵袭、久病未愈等因素有关，建议在医生指导下综合调理。
1、面色晦暗血瘀体质者常表现为面色晦暗无光泽，皮肤干燥粗糙，甚至出现色素沉着或黄褐斑。这与气血运行不畅、局部微循环障碍有关。日常可适量食用山楂、红糖、黑木耳等活血食材，避免生冷寒凉食物。若伴随乏力、心悸等症状，可能需遵医嘱使用血府逐瘀胶囊、复方丹参片等中成药调理。
2、舌质紫暗舌质紫暗或舌面有瘀点瘀斑是血瘀体质的典型舌象特征，舌下静脉常迂曲扩张。此类人群易出现头痛、胸胁胀痛等症状，可能与长期情绪抑郁或外伤后瘀血未消有关。建议通过艾灸关元、血海等穴位促进气血运行，必要时可配合桂枝茯苓丸、麝香保心丸等药物改善微循环。
3、痛经血块女性血瘀体质者多见痛经且经血色暗紫、夹有血块，严重者可出现经期延长或闭经。此类情况多因寒凝血瘀或气滞血瘀导致，日常可用红花、益母草等代茶饮，经期避免剧烈运动。若症状持续应就医排查子宫肌瘤等器质性疾病，医生可能建议使用少腹逐瘀颗粒、田七痛经胶囊等药物。
4、固定疼痛身体局部出现针刺样疼痛且位置固定不移，夜间加重是血瘀体质的重要表现，常见于关节、胸胁等部位。此类疼痛多由跌打损伤或慢性劳损导致瘀血内停引起。可通过热敷、推拿等物理疗法缓解，严重者需在医生指导下使用云南白药气雾剂、跌打丸等活血化瘀药物。
5、肌肤甲错血瘀体质严重者可出现肌肤甲错，即皮肤干燥脱屑如鱼鳞状，多伴有肢体麻木或青紫。这种情况常见于长期慢性病患者，与气血瘀滞、肌肤失养有关。建议进行适度有氧运动促进血液循环，饮食可增加核桃、黑豆等补肾活血食材，必要时需中医辨证使用大黄蛰虫丸等破血逐瘀类药物。
血瘀体质者日常应注意保暖避寒，保持情绪舒畅，避免久坐不动。饮食宜温补忌生冷，可适量食用洋葱、生姜、玫瑰花等行气活血食材，每周进行3-5次快走、八段锦等温和运动。若出现顽固性疼痛、异常出血等症状应及时就医，避免自行长期服用活血药物。调理期间需定期复诊，根据体质变化调整方案，配合规律作息和良好生活习惯可逐步改善血瘀状态。
