经期一般可以适量吃莲子，但部分女性可能出现不适反应。莲子含有淀粉、蛋白质及少量生物碱，健康人群经期食用通常无碍，但体质虚寒或痛经者需谨慎。
经期饮食需考虑个体差异。莲子性平味甘，含维生素B族、钙磷等矿物质，有助于缓解疲劳，对经期轻度贫血有辅助改善作用。其膳食纤维可促进肠道蠕动，预防经期便秘。新鲜莲子芯含莲心碱等成分，正常烹饪后含量极低，一般不会影响激素水平。
部分女性经期胃肠功能敏感，过量食用莲子可能引发腹胀。中医认为阳虚体质者经期过量食用生莲子可能加重手脚冰凉症状。莲子淀粉含量较高，糖尿病患者需控制摄入量。若食用后出现明显腹痛或经量异常，应立即停止并咨询
经期饮食建议保持温热、易消化，可搭配红枣、桂圆等食材平衡莲子性味。避免空腹大量食用生莲子，烹饪时去除莲芯可降低刺激性。保持规律作息和适度运动比单一食物禁忌更重要，若长期存在严重痛经或经期紊乱，应及时就医排查妇科疾病。
小孩吃莲子一般不会拉肚子，但过量食用或对莲子过敏时可能出现腹泻。莲子含有丰富的淀粉和膳食纤维，适量食用有助于消化吸收。
莲子属于药食同源的食材，其淀粉含量较高且质地较硬。儿童消化系统发育尚未完善，适量食用煮熟的莲子通常不会引起不适。莲子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，但过量摄入可能增加胃肠负担。建议将莲子煮至软烂后给儿童食用，每次食用量控制在5-10克为宜。可搭配小米、山药等易消化食材共同烹调。
少数儿童可能对莲子存在过敏反应，食用后可能出现腹痛、腹泻等消化道症状。过敏体质儿童首次食用莲子时应少量尝试，观察有无皮疹、呕吐等不良反应。未满周岁的婴儿胃肠功能较弱，不建议食用莲子制品。若儿童食用莲子后出现持续腹泻、便血等症状，需警惕急性胃肠炎或食物过敏的可能。
日常可观察儿童大便性状调整莲子食用量，出现腹泻时应暂停食用并补充水分。建议家长记录儿童饮食情况，若腹泻伴随发热或精神萎靡需及时就医。储存莲子需保持干燥，避免霉变引发胃肠不适。
