头发脱发严重可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。
脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良等因素有关。遗传性脱发通常表现为发际线后移或头顶稀疏，内分泌失调引起的脱发多伴随头皮油脂分泌过多。营养不良导致的脱发常见于节食或偏食人群，头发会变得细软易断。日常可适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于毛囊修复。避免频繁烫染头发，减少使用高温吹风机。洗头时水温不宜过高，选择温和的洗发产品。压力过大也可能加重脱发，建议通过运动、冥想等方式缓解焦虑情绪。药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括米诺地尔酊、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等，适用于不同类型的脱发症状。
脱发期间应保持规律作息，避免熬夜，适当补充维生素B族和锌元素。
做餐饮头发油腻可能增加脱发概率，但并非直接导致脱发的唯一原因。脱发通常与遗传、激素水平、营养状况、头皮健康等因素相关，油腻头发可能加重毛囊负担。
长期接触油烟和高温环境会使头皮油脂分泌增多，油脂堆积可能堵塞毛囊，影响毛囊正常代谢。这种情况下，头发容易变得细软易断，但单纯油脂过多很少直接引发永久性脱发。及时清洁头皮、避免油脂长期残留，有助于减少因油腻引发的暂时性脱发。
若脱发伴随头皮瘙痒、红肿或大量头皮屑，可能与脂溢性皮炎、真菌感染等病理性因素有关。这类疾病会导致毛囊炎症反应，破坏毛囊结构，进而引起病理性脱发。需要针对原发病进行治疗，仅靠清洁无法改善。
建议从事餐饮行业者选择温和的控油洗发水，避免过度使用刺激性清洁产品。每日工作后及时清洗头发，保持头皮干爽。若脱发量持续增加或出现头皮异常，需就医排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等潜在病因。日常可适当补充富含维生素B族、锌、铁的食物，有助于维持毛囊健康。
