不敢看别人眼睛可能由社交焦虑、自闭症谱系障碍、抑郁症、创伤后应激障碍、人格障碍等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、行为训练、社交技能培训、家庭支持等方式改善。
1、社交焦虑社交焦虑患者在与他人互动时会产生强烈恐惧感，表现为回避眼神接触、心跳加速、出汗等症状。这种情况可能与童年时期被嘲笑或过度批评的经历有关。治疗上可采用认知行为疗法帮助患者调整错误认知，或在医生指导下使用帕罗西汀片、舍曲林片等抗焦虑药物。日常可通过渐进式暴露训练逐步适应社交场景。
2、自闭症谱系障碍自闭症谱系障碍患者常存在社交沟通障碍，眼神回避是其核心症状之一，可能伴有重复刻板行为。这种情况与大脑神经发育异常有关。干预措施包括应用行为分析疗法改善社交技能，使用阿立哌唑口崩片调节神经递质平衡。家长需帮助孩子建立结构化社交训练计划。
3、抑郁症抑郁症患者可能因自我评价过低而回避目光接触，常伴随情绪低落、兴趣减退等症状。这种情况与脑内5-羟色胺水平异常有关。治疗可采用氟西汀胶囊等抗抑郁药物配合心理疏导。建议保持规律作息，适当进行有氧运动帮助改善情绪。
4、创伤后应激障碍经历过暴力或虐待的创伤后应激障碍患者可能出现目光回避等防御行为，这是对创伤记忆的回避反应。治疗需结合创伤聚焦认知行为疗法，必要时在医生指导下使用喹硫平片稳定情绪。建立安全稳定的生活环境对康复很重要。
5、人格障碍回避型人格障碍或分裂样人格障碍患者往往长期回避社交互动，眼神接触困难是其典型表现。这种情况与早期不良养育环境有关。治疗上可采用辩证行为疗法改善社交功能，配合奥氮平片等药物调节情绪。建议通过团体心理治疗逐步建立社交信心。
对于长期存在眼神回避问题的人群，建议保持规律生活作息，每天进行适度运动如散步或瑜伽帮助缓解焦虑。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、坚果等食物。社交训练可从与熟悉的人短暂目光接触开始，逐步延长对视时间。若症状持续影响生活，应及时到精神心理科就诊评估，避免自行使用药物。家人应给予充分理解和支持，避免施加压力。
