产妇卧室灯光一般可以亮一点，但需避免强光直射眼睛。
产妇产后身体虚弱，需要充足休息，但过暗的灯光可能影响夜间哺乳或护理操作。柔和的灯光有助于观察新生儿状态，方便更换尿布或检查皮肤状况。建议使用可调节亮度的台灯或壁灯，色温选择3000-4000K的暖白光，既能提供足够照明又不会刺激母婴视觉。灯光位置应避开婴儿床正上方，可选择床尾或侧面墙面安装。
部分产妇可能出现畏光症状，尤其在偏头痛或睡眠障碍时，需根据个体感受调整亮度。新生儿黄疸治疗期间需避免蓝光波段干扰，此时应关闭主灯并使用专用治疗灯。产后抑郁患者可能对光线更敏感，需结合心理状态调整环境明暗。
日常可准备小夜灯供夜间使用，白天保持自然光照射促进昼夜节律形成。定期清洁灯具避免灰尘影响光线柔和度，灯泡功率建议不超过15瓦。
消除牙垢可通过巴氏刷牙法、使用牙线、含氟牙膏、小苏打漱口、电动牙刷、洗牙、牙间刷、冲牙器、柠檬汁擦拭、咀嚼苹果等方法实现。
巴氏刷牙法采用45度角短距离水平颤动清洁牙龈沟，配合含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力。牙线可清除邻面菌斑，建议每日使用一次。小苏打溶液漱口能中和口腔酸性环境，抑制牙菌斑矿化。电动牙刷高频震动比手动清洁效率高，但需避免过度用力损伤牙龈。洗牙是去除已钙化牙结石的有效医疗手段，建议每半年进行一次。牙间刷适合牙缝较大人群，可清除普通牙刷难以触及的菌斑。冲牙器利用水流冲击能清洁矫治器周围食物残渣。新鲜柠檬汁含有的柠檬酸可暂时溶解表面色素沉积，但每周使用不超过两次。咀嚼苹果等粗纤维食物可通过机械摩擦辅助清洁牙面。需注意这些方法需长期坚持，且对严重牙结石仍需专业洁治。
日常减少咖啡、茶等易染色饮品摄入，每年进行口腔检查，有助于维持牙齿洁白。
