跳绳时漏尿可通过盆底肌训练、调整运动强度、控制饮水量、药物治疗、手术治疗等方式改善。跳绳漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动症、妊娠损伤、肥胖、尿道括约肌功能障碍等原因引起。
1、盆底肌训练坚持进行凯格尔运动有助于增强盆底肌力量。每日重复进行收缩肛门和阴道动作，每次持续5-10秒后放松，每组10-15次。盆底肌训练需要长期坚持，通常3-6个月可见改善效果。训练时要注意避免腹部和大腿肌肉代偿发力。
2、调整运动强度减轻跳绳时的冲击力能降低漏尿概率。可选择低强度跳绳方式，如双脚交替跳、减少跳跃高度。运动时可穿着具有支撑功能的运动裤，使用防漏尿护垫。建议从每次1-2分钟开始，逐渐增加至5-10分钟。
3、控制饮水量运动前1-2小时限制液体摄入量，避免膀胱过度充盈。日常可记录排尿日记，了解排尿规律后调整饮水时间。注意不要过度限制饮水，每天仍需保证1500-2000毫升饮水量，避免尿液浓缩刺激膀胱。
4、药物治疗膀胱过度活动症引起的漏尿可遵医嘱使用索利那新片、米拉贝隆缓释片、托特罗定缓释胶囊等药物。这些药物通过抑制膀胱逼尿肌过度收缩发挥作用。用药期间可能出现口干、便秘等副作用，需定期复查调整用药方案。
5、手术治疗重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术、膀胱颈悬吊术等手术方式。手术通过植入人工吊带增强尿道支撑力，术后需要避免剧烈运动1-3个月。手术治疗适合保守治疗无效、生活质量严重受影响的患者。
日常应注意保持规律排便避免便秘，控制体重在正常范围，避免提重物和长期咳嗽等增加腹压的行为。穿着透气棉质内裤，及时更换被污染的衣物。跳绳时可配合使用成人纸尿裤等防护用品。若症状持续加重或伴随尿痛、血尿等情况，建议及时就诊泌尿外科。
