中暑头晕恶心可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、服用药物、及时就医等方式缓解。中暑通常由高温环境、剧烈运动、水分摄入不足、体质虚弱、基础疾病等因素引起。
1、转移到阴凉处立即将患者转移至通风阴凉处，避免阳光直射。解开衣领腰带等束缚衣物，保持平卧体位。若在户外可寻找树荫或室内空调环境，避免高温持续加重症状。环境温度降低有助于减少体内热量蓄积。
2、补充水分少量多次饮用含电解质的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料。避免一次性大量饮水，每小时补液量不超过1000毫升。可同时食用西瓜、黄瓜等高水分水果。补液时需观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。
3、物理降温用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋窝等大血管处，或用温水擦拭全身。可配合扇风促进蒸发散热，但避免直接用冰水降温。体温降至38℃以下时应停止降温措施，防止体温过低。
4、服用药物可在医生指导下使用藿香正气口服液缓解恶心呕吐，仁丹含服改善头晕症状，口服补液盐纠正电解质紊乱。若出现意识模糊需立即停用口服药物，避免误吸风险。
5、及时就医当出现持续高热、抽搐、意识障碍等严重症状时，需立即送医。重度中暑可能引发热射病，需静脉补液和器官功能支持治疗。既往有心血管疾病或老年患者更应提高警惕。
预防中暑需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。每日饮水不少于2000毫升，适量补充钾钠等电解质。保持充足睡眠，避免过度疲劳。有慢性疾病者需规律服药并监测身体状况。出现早期中暑症状时应立即采取干预措施，防止病情进展。
