突然出现口臭可通过调整口腔卫生、改善饮食习惯、治疗口腔疾病、排查全身性疾病、使用辅助产品等方式缓解。口臭通常由口腔卫生不良、饮食因素、口腔疾病、鼻咽部疾病、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整口腔卫生每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，舌苔堆积也是口臭常见原因，可用刮舌器轻柔清理。饭后用清水或含氟漱口水漱口，减少食物残渣滞留。建议每半年进行专业洁牙，清除牙菌斑和牙结石。
2、改善饮食习惯减少大蒜、洋葱等气味强烈食物的摄入，避免长时间空腹导致胃酸反流。适量饮用绿茶，其中的茶多酚能抑制口腔细菌。增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，通过咀嚼刺激唾液分泌。
3、治疗口腔疾病龋齿、牙周炎等疾病需及时治疗，牙周炎可能导致牙龈出血和化脓性分泌物。口腔溃疡或黏膜病变可使用复方氯己定含漱液、西地碘含片、口腔溃疡散等药物。智齿冠周炎引发的口臭需考虑拔除阻生齿。
4、排查全身性疾病糖尿病酮症酸中毒会产生烂苹果味口臭，需监测血糖水平。慢性鼻窦炎或扁桃体结石可能引发腐败性口臭，可通过鼻内镜或喉镜检查确诊。胃食管反流患者常伴反酸症状，需进行24小时pH监测。
5、使用辅助产品临时缓解可选择无糖口香糖促进唾液分泌，含薄荷醇的喷雾能短暂掩盖异味。益生菌制剂可能调节口腔菌群平衡，但效果存在个体差异。长期使用含酒精漱口水可能破坏口腔微环境，建议选择温和配方。
保持规律作息和充足饮水有助于维持口腔湿润状态，吸烟者需考虑戒烟。若调整生活方式后口臭持续超过两周，或伴随牙龈肿胀、咽喉疼痛等症状，建议到口腔科或消化内科就诊。日常可记录饮食和症状变化，帮助医生判断病因，避免自行长期使用掩盖性产品延误诊治。
